dużo białka

nie jadłem. myślisz, że za dużo? zaproponuj zmiany za duzo? }:-( 2,5 g białka na 1 kg masy to max dla Ciebie.

[...] ! Prosiłbym o ocene diety ! Moje zapotrzebowanie to ok.2900kcal , po nadwyżce na masę jakieś 3300-3400kcal Węgle: 493g Białko: 144g tłuszcze: 93g Niestety wyszło mi za dużo białka i ciut za mało węglowodanów i nie wiem jak włączyć posiłek po treningowy, a jak zrobić to w dni nie treningowe. Bardzo proszę o pomoc, to moja pierwsza dieta, z [...]

Tak, jest za dużo białka i za mało tłuszczy. Zaraz poprawimy. pos 1- Niepotrzebnie wyrzuciłeś pewnie dużo kasy na białko, bo odżywka powinna być tylko uzupełnieniem diety, a u Ciebie podaż białka wykracza ponad granicę normy. jak już bierzesz odżywkę to wywal jaja. możesz whey z jajami brać wymiennie, tylko w 'dni z białkiem' nie zapomnij o [...]

bejbe, wegle latwo podbic, owoc, kasza, chleb, makaron pelnoziarnisty itp, przy okazji troche bialka wpadnie. poza tym straczki, maja i bialko i wegle. no i (nie)stety wiecej miesa trzeba jesc ;-) nie martw sie, za 2 tyg bedzie Ci malo! co do sztangielek to lepiej zeby to byl przyszlosciowy zakup, regulowane hantle 2x10kg lub 2x20kg, chwila moment [...]

[...] co rzuciło mi się w oczy, że możesz mieć zbyt dużą podaż kalorii jak na Twoje wymiary i jakość/ilość treningów. Druga kwestia, w przykładowym jadłospisie stanowczo za dużo białka. Napisałeś że jadasz ~2g/kg, a w przykładowym jadłospisie są to 3g/kg, duża rozbieżność. U mnie tydzień minął w dniu wczorajszym, przy czym postanowiłem że nie [...]

[...] dodam ww za tydzien a tłuszcze zmniejsze w 2,3,4 posilku. Dodam jeszcze ze do 1 i 2 posilku bede jadl po 1g omega-3. Teraz moje pytanie Czy 2,5 grama białka to nie za dużo? I czy takie źródła tłuszczy mogą być? Konkretnie chodzi mi o migdały. Nie mogłem w sklepie znaleźć orzechów włoskich .... Ostatnie pytanie czy dobrze to ułożyłem? [...]

tutaj wszyscy piją sfd ,więc opinii na temat białka K** dużo nie będzie Bardzo trafna odpowiedz. A co do białka SFD zawsze je wcinam i do tego dokładam sobie zazwyczaj z Hi-Tec C-6 i rezultaty sa bardzo zadawalające wiec powodzenia w wyborze białka :)

tutaj wszyscy piją sfd ,więc opinii na temat białka K** dużo nie będzie

na sniadanie jesz chleb z maslem tylko? pomijam ze chleb pszenny powinienes zamienic na inne zrodlo weglowodanow. malo urozmaicona ta dieta. za duzo jajek dziennie. sa tez inne zrodla bialka.

to ze jesz duzo i czesto nie oznacza ze dostarczasz odpowiedniej ilosci wegli bialka i tluszczow

własnie jeszcze nie ukladalem, narazie jem to co mamusia ugotuje ;D ale staram sie jesc bialka duzo i zdrowo sie odzywiac

[...] (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 kg na 8 razy, (rekord na odżywkach) ogólnie treningi bardziej wytrzymałościowe pod jiu jitsu, crossfit, dużo sparingów pod wytrzymałość. Przygotowuję się na Puchar Polski 18 maja w Bjj w Kimonach i 1 czerwca Mistrzostwa Mazowsza Adcc Warszawa. Generalnie muszę utrzymać wagę do [...]

[...] zdecyodwanie słaby, powinno być to co o 14.00 ( źródło węgli, białka + warzywa - raczej nie pierogi). 21 też słabo. Jeżeli chcesz osiągnąć masę to musisz odpowiednio dużo jeść, a kreatyna nic nie da bez ogarniętej diety. Białko wg braków w diecie. Więcej wyczytasz w odpowiednim dziale, to co napisałem to tylko rzeczy, które od razu mi się [...]

Czy makaron z serkiem wiejskim i rodzynkami jest dobrym posiłkiem potreningowym czy serek się wolno wchłania? Czy makrela wędzona może być posiłkiem potreningowym czy ma za dużo tłuszczu? Z czym ją jeść? Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2013-04-09 13:26:06 Każde źródło białka może być w posiłku potreningowym, jednak najlepsze będzie mięso, [...]

Akurat w tym podanym przykładowym dniu, wyjątkowo dużo mi tego białka wyszło. Aż się wczoraj zdziwiłem :). Na ogół mam ok. 190-200g. Odnośnie węgli, to nie widzę przeszkód, ale wydawało mi się do tej pory, że łatwiej mi będzie wypełnić zapotrzebowanie tłuszczami i stąd taka ich ilość w diecie. Do tej pory żadnej konkretnej diety nie stosowałem, [...]

IMO najpierw pokombinowalabym z innym rozkladem skladnikow... Bialka to Ci chlopie w tej rozpisce wyszlo 2,8g/kg.m.c. wiec az tyle nie potrzeba... Maca, jak sie czujesz na wyzszych weglach? Stosowales wczesniej jakies diety? Wojtekk, duzo kcal to pojecie bardzo wzgledne, moze byc tak ze jest ich wrecz za malo @@-)

[...] (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 kg na 8 razy, (rekord na odżywkach) ogólnie treningi bardziej wytrzymałościowe pod jiu jitsu, crossfit, dużo sparingów pod wytrzymałość. Przygotowuję się na Puchar Polski 18 maja w Bjj w Kimonach i 1 czerwca Mistrzostwa Mazowsza Adcc Warszawa. Generalnie muszę utrzymać wagę do [...]

[...] Do treningu musiałem coś dodać jakiś posiłek, czy coś, bo takie były wymagania, więc to tylko tak aby coś było napisane, jak i w śnie. (oczywiście podczas treningu dużo wody i w ciągu dnia też) Pytanie: 1.Czy ryby z konserw są zdrowe ? Odpowiedzi: W posiłku nr 5, śledź jest, aby był, wybiorę coś lepszego co ma więcej białka, (chodź nie [...]

Kaszy many nie jedz po dwa razy dziennie. Daj jakies inne wegle w jednym posilku 2. Orzechy i oliwe mozesz wrzucic do kazdego posilku w ktorym nie masz tluszczu. Ogolnie nie wazne gdzie wrzucisz wazne zebys wrzucil. 3. Piszesz ze posilek 5 tylko raz wiec wyjdzie mniej wegli i bialka niz w sumie dobowej jest daj jakis porzadny posilek potreningowy. [...]

[...] stosuje: Dużo zielonych warzyw nie przetworzonych (brokuły, papryka, marchew itd itd) Przed i po treningu posiłek obfitujący w węgle z średnim IG (Banan Jabłko) Na kolacje dużo białka jak najmniej tłuszczu i węgli Ok 3L wody dziennie + Kubek Kawy i z 2L herbaty zielonej ( tak jestem od niej uzależniony i pije w wielkich ilościach :) ) Około 4-6 [...]